**請相信正面思考的力量,也請用最大的威力去感受身邊的每一個人,用正面思考讓大家更好**
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一項權威的心理學研究顯示,正面思考的人,不論薪資與健康,
都比負面思考的人來得好,在這個挫折叢生的年代,你必須學會正面思考,
才能立於不敗之地……
是英國第一高升學率的私立寄宿學校,校友包括瑪麗皇后的弟弟、 動物農莊作者喬治‧歐威爾、英國詩人艾瓦特、香港前港督葛量洪爵士等名人。 每週將由劍橋大學教授親授「幸福課程」,學習如何利用正面思考, 獲得幸福與快樂。 有感於現在環境過於複雜與競爭,學生畢業後不知如何處理挫折, 容易成為負面的人。因此, 「現在學校最重要的工作是讓學生成為開心有安全感的年輕人, 這比講授教育部規定的課還重要,」他說。 而在美國,擁有百年歷史的哈佛大學, 也於去年首度開設正向心理學(positive psychology), 成為全校最受歡迎的課程,今年該門課程選修學生不僅較第一年成長近三倍, 還遠高於第二名的經濟學原理。 外在環境越來越差。」台大心理系教授鄭伯壎一語道破。 「正向心理學」被首度提出,它顛覆學界長期研究負面病徵的傳統, 點出「正面思考」對人們幸福扮演的關鍵角色。短短六年內, 相關期刊論文超過兩萬篇,心理學「第四次改革運動」正式揭幕, 並在全球的學界、教育界、企業界掀起一股熱潮。 何謂正面思考? 它指的是,在遇到挑戰或挫折時,人們會產生「解決問題」的企圖心, 並找出方法正面迎接挑戰。反之,負面思考就是一遇到挫折, 人們就被負面情緒打敗,而責怪自己、環境,最後選擇退縮、放棄或報復。 「公車為何開這麼快」,怪罪自己或環境,做出「那不去上班了」的決定。 然正面思考的人卻思索,「那現在該找替代方案例如坐計程車」、 「或者告訴對方自己會晚點到」,繼續完成計畫。 也是首度提出正向心理學的權威,發表了一份長期研究。 他從美國大都會人壽的一萬五千名員工中,篩選出一千一百名做為觀察對象, 對其進行五年長期追蹤後發現:正面思考的經紀人業績, 比負面思考的人高出八八%,而負面思考者離職率是樂觀者的三倍。 正面思考之威力可見一斑。 從中保持正面思考的人,反而能在未來職場人生裡越成功。 書上舉出林肯、華特‧迪士尼等二十一個不同領域、 全球知名的「不敗達人」,他們共同際遇都是越挫越勇、越衰越成功。 一九九五年八月初晚上,身為國票簽證會計師的他正與人聚餐, 有人急忙跑來跟他說:「你的國票出事了。」 虧空一百零二億元」,斗大標題出現,「完蛋了,我會不會因此被扯入, 甚至被關。」「這樣下去,我家人、好不容易打下的基礎不就全毀了……。」 他倒吸一口氣,關掉電視,走進書房,開始思考。 一個聲音慢慢浮現,「我應該冷靜思考事情的本質,解決問題。」 他告訴自己不要驚慌,回想整件事的來龍去脈。 在書房裡,他思索自己在這件事情的位置是否構成違法, 將疑慮點一一拿筆寫下來,如果負面情緒出現時,他就告訴自己不要去想。 他第一步就是跑到重慶南路的三民書局, 把架上所有關於商業法、會計法等一、二十本全部抱回家, 從第一頁開始研究;然後甚至自己預先寫好每日新聞稿, 一旦有人抹黑他,可以立刻澄清。 期間一如往常上班,最後平安度過,更因沉著冷靜面對事情贏得掌聲。 當人們遇到挫折時,高達九成以上的人會選擇五種反應: 攻擊、退化、壓抑、固執與退卻,而正面思考者的比率低於一○%。 一般來說,樂觀者的思考路徑比較問題解決導向,容易正面思考; 悲觀者則較易淪為負面思考,尤其若不自知形成思考慣性, 負面思考程度將越來越嚴重,甚至引發憂鬱症。 不論是兒童、集中營的倖存者,或是東山再起的公司, 正面思考的復原力是可以學習的,」《哈佛商業評論》指出。 透過臨床心理學常用的ABCDE原則,將負面人生轉為正面向日葵。 負面思考的人,都會從不愉快的事件(adversity)中感受到「無助」, 認為自己無法改變現況,因此形成負面腳本的信仰(belief)。 他們認為,無論遇到什麼事情,到最後都會壞的後果(consequence), 久而久之,他就失去對事件的理性判斷,而用負面腳本做成負面決策。 與激勵(energizing),就可以將負面轉成正面思考。反駁意指, 對自己預設的負面腳本、負面決策進行反駁;激勵則指, 強化自己轉向思考如何解決問題的能量。 這時對於負面情緒就要提出反駁(心裡的另一個聲音), 提醒自己無法解決問題,應該要想別的方法,例如坐計程車。 最後,還要鼓勵自己下次一定可以做得更好。透過不斷練習, 就能在遇到挫折時,將負面思考轉向正面感激。 《哈佛商業評論》在「如何激發復原力?」一文中就點出, 正面思考能力強的人,有三種特質:一、能夠坦然面對現實, 二、擁有深信「生命有其意義」價值觀,三、即時解決問題的驚人能力。 將其內化為習慣,這需要紀律、友人與親人的鼓勵。 而一切演練的動力,都源自於人們對生命意義的肯定。 人們的正面思考能量會隨著人生歷練而提升。 例如,原本只有五十分的正面能量,若遇到七十分的挫折時, 人們可能會轉成負面思考,一蹶不振。但透過不斷練習, 正面能量就可能變成七十分,面對更嚴峻的挑戰。 悲觀者則是負面思考,而且正面思考是無法學習的。」 「根本不去解決問題,這也屬於負面思考,」精神醫師江漢光解釋。 換言之,過度樂觀或過度悲觀,以致不去解決問題,都是負面思考。 但悲觀者,就一定會被挫折擊敗、無法成功嗎?答案是否定的。 若你悲觀,卻擁有解決問題的企圖心與方法,你就是正面思考者, 或是所謂「防衛型的悲觀」(defensive pessimism)。 擁有這種特質的人當遇到挫折時,會「想到最壞的情況,並思索如何解決」。 他們雖然不同於樂觀的人,但也會在職場上有良好表現, 而其與悲觀者最大的不同,就是有解決問題的能力與動力。 塞利格曼指出,像業務、行銷創意人員最好是樂觀特質擔任, 但財務長、研發人員最好是稍微悲觀的人來擔任較好。 他們希望工作的員工都能學當「向日葵」。 越來越多員工因為不懂正面思考解決問題,只會把問題丟給主管或同事, 最後變成主管與員工花大部分的時間在丟問題,而非處理問題, 造成績效下降。 進行「丟monkey(猴子)」的教育訓練。 丘立全解釋:「在職場工作,每天遭遇的困難一定比快樂多,」 這些困難就象徵著猴子, 「唯有幫員工往正面思考,丟掉猴子,才能讓組織往上成長。」 而他通常二話不說開始解題,「但這樣並不能幫助員工自行解決問題」, 反而讓員工養成遇事推託不處理的負面想法。 讓員工學習自己分析各種解決方法。 「透過這樣的訓練,過去每天會一直丟猴子過來的員工,現在則慢慢減少。 即使有再丟過來,也是思考過後依舊無法解決的猴子。」 丘立全笑說。 人生最大的禮物: 「代間的省思——給畢業同學的一封信」,文中對於人生的挫折, 與如何用正面思考處理挫折,有著精闢的見解, 茲摘錄如下(編按:全文請參閱《商業周刊》網站): 能夠先經歷一連串的挫折,因為只有逆境,才能激發自己的潛力, 讓自己認清人生的真諦。 應邀到耶魯大學對著一千名畢業生演講, 他對著在場的耶魯高材生說:「今天我看著我的前面, 並不是看到擁有光明前程的一千個希望,我看到的事實上是一千個失敗的人, 我沒有看到一千個各行各業的領袖人物,我看到的是失敗的人。 為什麼?因為我艾利森,世界第二個有錢的人,是大學的退學生, 而你們不是。」 他接下來說,「比爾‧蓋茲(Bill Gates)是世界上至少到目前為止 還是第一有錢的人,他也是個退學生,你們不是, 還有一個人叫做艾倫(Paul Allen),是比爾‧蓋茲合夥人, 他是世界第三有錢人,他也是一個休學生,你們不是。」 一位資深員工捲走了客戶約三十億的款項。 那件當時痛心至極的災難,對現在的自己來說, 卻是人生最重要的禮物之一。透過那次事件, 我有機會更深層的認識人性、反省自己,更深層的思考人生意義, 經歷那樣的挫折,會讓自己發現許多不曾想過的盲點。 的確,不管在職場、或在人生的道路上,唯有通過每次挫折的洗禮, 才能更成熟。而不被擊倒的背後,根源於正面思考的力量。 你是樂觀的人嗎?——樂觀量表(LOT-R) |
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